Trong thiết kế văn phòng việc sử dụng ghế công thái học (Ergonomics) mang lại cảm giác thư giãn, dễ chịu và tăng tính tập trung đồng thời giảm tải chứng nhức mỏi của nhân viên sau chuỗi giờ làm việc căng thẳng.

Ghế văn phòng công thái học tiêu chuẩn được các chuyên gia nghiên cứu đã đưa ra những hiệu quả và chức năng khi sử dụng. Kết cấu ghế làm việc rất tốt cho sức khỏe của bạn, cải thiện chứng đau cơ, đau lưng hữu hiệu; giải quyết vấn đề ngân sách,…

ghe cong thai hoc

Ghế công thái học và những điều bạn nên biết.

CÁCH CHỌN GHẾ VĂN PHÒNG CÔNG THÁI HỌC CHUẨN

Công năng của ghế văn phòng công thái học hỗ trợ hữu hiệu tác động lên vùng lưng dưới của bạn. Giữ tư thế cột sống theo phương thẳng đứng theo cấu trúc cơ thế, đệm ngồi thiết kế lưu thông đến đùi giải tỏa áp lực lên đùi khi ngồi lâu, tránh các tình trạng tê cứng, máu đông.

Thời gian làm việc trung bình của dân công sở là 8 tiếng mỗi ngày. Ở Mỹ là 13 tiếng vì thế tầm quan trọng thiết thực của ghế văn phòng công thái học trong môi trường là quang trọng.

Không có một tiêu chí cố định về kích thước cho ghế văn phòng công thái học, vì chức năng điều chỉnh mỗi ghế mỗi khác. Thông thường bạn chỉ tìm thấy chiều cao ghế lý tưởng, tay vịn, góc nghiêng và vị trí hỗ trợ thắt lưng sau vài thao tác điều chỉnh ghế. Lời khuyên chân thành là không nên mua những loại ghế giới hạn khả năng điều chỉnh và định hình kết cấu ghế phù hợp với từng kích thước người dùng.

 Chọn ghế công thái có chất liệu lưới, vải nỉ hoặc da

Hai loại chất liệu chủ yếu của bề mặt tiếp xúc ghế văn phòng là lưới và da (da thật hoặc giả da). Mặc dù chất liệu vải nỉ cũng dễ dàng tìm thấy phổ biến. Cho nên bạn cần cân nhắc mỗi loại chất liệu đều có những ưu và nhược điểm riêng.

Chất liệu lưới

Lưới: Có độ đàn hồi tốt và được làm từ vật liệu tổng hợp như Polypropylen. Bề mặt lưới của ghế có tác dụng chống tích nhiệt, thoáng khí cao. Nếu ở khí hậu nóng và dễ đổ mồ hôi, ghế lưới là một lựa chọn tốt giúp bạn thích nghi tốt với mùa hè oi bức.

Nhược điểm của lưới thường là thiếu đệm trong việc nâng cao sự mềm mại hơn. Các cạnh ghế ở khung tựa tạo cảm giác bị cấn ở đùi. Giải pháp khắc phục là bạn đặt một miếng vải lên mép ghế. Ghế nên thiết kế cạnh thác nước dốc xuống, khung tựa linh hoạt và chất liệu lưới cao cấp để giảm thiểu khó chịu.

Chất liệu vải

Vải: Vật liệu phổ biến dùng trong nội thất nhà ở như sofa hoặc ghế ăn. Vải được làm từ sự kết hợp của cotton, nhựa vinyl hoặc cây gai dầu. Vải mang đến trải nghiệm thân thuộc, bắt mắt ở kiểu dáng và màu sắc trong xu hướng trang trí.

Nhược điểm của vải là vết bám bẩn. Bạn không thể ném chiếc đệm ghế vào máy giặt như quần áo bình thường Thêm nữa là vấn đề nấm mốc tích tụ thường xảy ra ở vùng khí hậu nóng. Vài biện pháp khắc phục như mang phơi nắng hoặc sử dụng dung dịch cồn để xịt định kỳ.

Chất liệu da

  • Da PU (Polyurethane): Loại da phổ biến nhất trong hạng mục ghế văn phòng, da PU hay còn được gọi là da giả. Đây là một chất liệu tổng hợp tạo hình giống với da thật, với điểm cộng là giá thành rẻ. Ưu điểm của da PU so với da thật là khả năng chống nước và dễ lau chùi vệ sinh, dễ bảo trì và dễ làm mới. Giống với tất cả các chất liệu da, nó không thoáng khí như lưới hoặc vải cotton.
  • Da ngoại quan: Là một lựa chọn tốt với phân khúc ghế cảm nhận được sự mềm mại, bền bỉ như da thật và bạn không phải mất tiền để làm nó sáng bóng lên. Được làm từ phế liệu da thật và da giả, mềm hơn cả da PU.

Nhược điểm của da ngoại quan là dễ bong tróc theo thời gian sử dụng. Việc bảo trì và tu chỉnh ở những vết bong tróc sẽ không thiết thực vì chi phí khá cao.

  • Da thật hàng đầu: Da thật thường làm từ da bò hoặc da trâu. Bề mặt của da được chà nhám để loại bỏ những yếu tố nguyên bản không hoàn hảo. Không như da ngoại quan có xu hướng bóc tróc theo thời gian, da thật cao cấp có tuổi thọ sử dụng tốt hơn nhiều. Nếu được bảo quản tốt có thể kéo dài tuổi thọ sử dụng suốt đời. Nếu ngân sách của bạn cho phép, da thật là lựa chọn hoàn hảo. Sự thanh lịch và độ bền bỉ, ghế Gates là một ví dụ ghế văn phòng da thật điển hình.

 Ghế công thái học theo cơ chế nghiêng và ngả

Tích hợp cơ chế nghiêng và ngả rất quan trọng trong việc giải phóng áp lực và căng thẳng ở lưng dưới. Điều này hỗ trợ hữu ích cho những giấc ngủ trưa ngắn hoặc giải trí nhẹ.

Một số loại ghế có cơ chế nghiêng và ngả, phổ biến nhất là:

  • Nghiêng cơ bản: Với độ nghiêng cơ bản, tay vịn và tựa lưng của ghế đồng loạt điều chỉnh di chuyển về phía sau. Cơ chế này không mấy thiện cảm và ưa chuộng trên ghế văn phòng. 
  • Cơ chế nghiêng đa chức năng: Ở cơ chế này, ghế và tựa lưng có thể nghiêng độc lập mà có mức tùy chỉnh ưa thích cho cả hai. Về lý thuyết, cơ chế này được đánh giá vượt trội hơn nghiêng đồng bộ. Mọi người thường sẽ hài lòng với cơ chế nghiêng đồng bộ vì nghĩ thế là đủ. Không cần thêm đòn bẩy (cần hơi) để điều chỉnh góc ngồi và tựa lưng riêng biệt.
  • Tựa lưng ngả: Cơ chế này được hiểu là độ ngả cao của tựa lưng ở 135 độ trở lên (phương thẳng đứng là 90 độ). Tìm kiếm cơ chế tựa lưng ngả có thể được khóa bất kỳ ở góc nào theo mong muốn tạo sự linh hoạt tối đa.

Điều chỉnh độ sâu của ghế

Độ sâu của ghế được điều chỉnh bằng cần gạt để di chuyển về phía trước hoặc phía sau. Chức năng này vô cùng quan trọng nhưng thường bị bỏ qua. Chúng hỗ trợ tốt phần dưới đùi của bạn, điều chỉnh theo chiều dài thân và kích thước cơ thể của bạn.

Bằng cách điều chỉnh độ sâu của ghế bạn cũng có thể đặt vị trí vùng lưng dưới tốt hơn so với cơ chế tựa lưng. Điều này giúp nâng cao và duy trì tư thế toàn bộ lưng hiệu quả và khoa học.

Tựa đầu chuyên dụng hỗ trợ cổ gáy và giảm đau

Tựa đầu giúp đảm bảo sự cân bằng với phía sau đầu dù ở chiều cao cơ thể và tư thế ngồi nào của bạn. Một số loại ghế có cơ chế điều chỉnh tựa lưng nâng lên hoặc hạ xuống. Điều này cho phép bạn điều chỉnh vị trí tựa đầu và hỗ trợ thắt lưng độc lập mà vẫn thăng bằng với lưng và cổ. 

Một số tựa đầu có thể được uốn cong lên hoặc xuống 30 độ để phù hợp với độ cong nơi cổ của bạn. Đây là yếu tố thêm thắt trong điều chỉnh chiều cao tối ưu hơn.

Thiết kế tay vịn

Yếu tố cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng đó là cơ chế tay vịn. Tay vịn ở mức hạn định tối thiểu cần được đảm bảo về điều chỉnh độ cao để tạo sự thoải mái. Các tính năng chính của tay vịn trên ghế văn phòng hiện có là:

  • Tay vịn 2D: Kiểu tay vịn này khác với cơ chế điều chỉnh cơ bản lên hoặc xuống. Tay vịn 2D có thể di chuyển vào và ra theo chiều ngang cũng như hỗ trợ cho cánh tay được cân bằng ngay cả khi bạn nghiêng về phía trước.
  • Tay vịn 3D: Cơ chế điều chỉnh ở tay vịn 3D có thể xoay góc trong hoặc ngoài 5 độ, rất hữu ích để hỗ trợ cánh tay dù ở trong tư thế hẹp hình chữ V.
  • Tay vịn 4D: tác vụ ở hạng mục tay vịn 4D này vô cùng hoàn hảo. Kiểu tay vịn này được phát triển dựa theo thiết kế trên đỉnh của tay vịn 3D. Tuy nhiên được điều chỉnh ở khía cạnh bổ sung là khả năng đẩy tay vịn vào và ra linh hoạt.

Với việc sử dụng một chiếc ghế văn phòng cơ bản thì kiểu tay vịn 2D là lựa chọn vừa đủ. Hầu như mọi người thường không quan tâm với việc sửa lại tay vịn qua 2 chiều.

TƯ THẾ NGỒI ĐÚNG VÀ KHOA HỌC TRÊN GHẾ VĂN PHÒNG KHI KẾT HỢP VỚI BÀN LÀM VIỆC

Theo các chuyên gia, bác sĩ thì tư thế ngồi ghế văn phòng đúng và khoa hoc gồm những điều sau:

  • Đảm bảo rằng lưng của bạn thẳng so với tựa lưng của ghế. Khi mệt mỏi chúng ta có xu hướng nghiêng về phía trước dẫn đến sai lệch cột sống và vai. Để tránh vấn đề này hãy đứng dậy và chạy bộ, đi bộ liên tục.
  • Cánh tay của bạn nên cong theo một góc giữa 75 đến 90 độ so với mặt bằng tay vịn của ghế. Điều chỉnh chiều cao của tay vịn phù hợp nếu chúng quá cao hoặc quá thấp.
  • Cả hai chân phải được đặt thăng bằng trên mặt đất khi ngồi. Tránh ngồi bắt chéo chân lại điều này giúp lưu thông máu đến tay chân của bạn tốt hơn. Nếu bàn chân của bạn quá ngắn để chạm tới sàn hãy chuẩn bị một chiếc ghế để chân.
  • Giữ đầu gối của bạn và hông ở góc 90 độ. Kéo phần vai của bạn để chúng được thẳng
  • Quan trọng nhất là không được ngồi hàng giờ liên tục. Thay phiên tư thế đứng, ngồi hoặc nghỉ ngơi nhanh chóng. Nghiên cứu của Đại học Cornell khuyến khích các chế độ sau:
  • Ngồi trong 20 phút
  • Chờ trong 8 phút
  • Di chuyển trong 2 phút

Có rất nhiều yếu tố định hình cho việc lựa chọn chiếc ghế văn phòng khi kết hợp hoàn hảo với bàn làm việc. Hãy cân nhắc hợp lý trong việc lựa chọn chiếc ghế phục vụ sức khỏe tốt nhất, thúc đẩy toàn bộ hệ thống miễn dịch tối ưu cũng như tinh thần làm việc hiệu quả.